練習会場：アクトス鈴蘭台　・　懇親会：有馬温泉ー有和荘
２０１０年３月１０，１１日
（参加：男性＝５名、女性＝３名）

合同練習 　「井の中の蛙　大海を知らず」。 ちょっと早かったら、とか、トップアスリートが出場していなかったら、 とか有頂天になりがちな私はいい経験をする。 　S・パティオの男、ひかる風（昔は豊泳会）の男、コスパの女、イトマンの女とトップスイマーとの合同練習をした。 　各種大会での見事な成績は思い知らされているものの、 その結果に結びつく練習過程がどのようなものか。 　たまたま辻ちゃんの提案で他チームとの合同練習がアクトスの配慮で経験することが出来た。 　我々３G（加藤、高田、櫻井の爺さん）は後尾においやられ、 キセル泳法を見破られないように取り入れなんとかくらいつく。 　しかし、インターバルの短さ、スピードの早さを思い知らされた。 　この機会は我々がまだまだ進化できる余地が多大にあることを 教えてくれた最大のお土産だ。 　ところが、この練習を実践できるかどうかは、自分には極めて甘い我々にはどうやろか？ 　そこんとこが最大の問題点でもある。 　練習済んだら外は大雪。見る見る道路は雪だらけ。どないしよ？。と迷うが行ってしまえ。 　有馬温泉に向かう。日頃の行いのいいのが一人だけいたのが功を奏す。 誰だのかは各人が俺だ、私だと言い張らないのが奥ゆかしい仲間の集まり。 はっきり言っとくがその一人とは俺や。見直したか？。 　走ってるうちに雪は小降りになり無事到着。 懇親会 　有馬に行ったら温泉だ。さび鉄色の湯につかり練習疲れを風呂に捨ててくる。 　辻ちゃんがオーダーしてくれた夕食は豪華絢爛、味はそれ以上。美味いがなその料理。 ビールはドンドンもってこい。体育会系のノリノリ会食。時間がきたから次は部屋で。 　辻ちゃんのドラエモンポケットから出てくるお菓子におつまみ、果物がずらーっと並ぶ。 持ち込みしていたビールに酒類がクーラーボックス＆冷蔵庫に。飲め呑め。 　飲んでも呑んでももっと飲め。練習の反省会はどっかに飛んでいく。 　４月からスタートする全日本短水路大会に向け決起宴会。 大いに語り合い寝るころは深夜の１時を回っていた。

練習メニュー 項目 距離 回数 サークル セット 合計距離 Warming up ２００ｍ １ ゆっくり １ ２００ｍ Kick（I.M.） ２００ｍ ３ ５：００ １ ６００ｍ Pull 　５０ｍ ６ １：０５ １ ３００ｍ Swim 　５０ｍ ２０ １：０５ １ １０００ｍ Loosen １００ｍ １ ゆっくり １ １００ｍ Swim (Pyramid) 　５０→１００→１５０→２００ｍ 　　　←---------下り 　　　（５０ｍを１：００持ち）　　　 ８００ｍ Loosen １００ｍ １ ゆっくり １ １００ｍ Swim(Dash) 　２５ｍ ４ ２：００ １ １００ｍ Cooling down １００ｍ １ ゆっくり １ １００ｍ 合計 ３３００ｍ